腹筋の消費カロリーと回数について [腹筋1回で消費するカロリー]

Posted by boukyaku on 21.2008 ダイエットの豆知識   1 comments
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    腹筋の消費カロリーと回数について [腹筋1回で消費するカロリー]

    ダイエットに運動はつきもの。
    では、ランニングの他の筋肉トレーニングでの消費カロリーは?

    調べてみた。
    まずは、腹筋・・・・
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    ---

    腹筋により、

    体重1kgが1分間に消費するカロリー

    は0.1485(kcal)

    しかし腹筋は時間でやっていない。。。
    回数で計算したい。

    そこそのハイペースで毎秒1回。。
    それでは、死にそうになるので・・・4秒に1回で行うと
    毎分15回ですね。持続的な運動でかかる負荷に近いと思うので
    それを逆算して・・・

    体重1kgの人が腹筋を1回した時に消費するカロリーは・・・0.0099kcal


    ---

    しかし、年齢や性別で消費カロリーは変わるので補正係数を掛けます。


    性別・年齢による補正係数(男性)
    20~29歳 1.00
    30~39歳 0.96
    40~49歳 0.94

    性別・年齢による補正係数(女性 )
    20~29歳 0.95
    30~39歳 0.87
    40~49歳 0.85


    私の場合・・・

    体重:76kg 性別:男 年齢:24 種別:夢見る男の子

    まずは、既定の消費カロリー(0.1485kcal)で計算。
    76(体重)×0.1485(消費kacl)×1(分)×1.00(補正係数)= 11.286kcal


    1分で15回と想定すると・・・
    1回あたりの消費カロリーは、、、0.7524kcal となりました~。


    おにぎり1つ分のカロリーを消費させる為には、240回必要です。
    時間に換算すれば、16分間です。


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    こんにちは。突然のコメントすみません。体を動かすことの大切さや楽しさを伝えようと「フィットネスの勧め」というサイトを立ち上げています。ヨガ、エアロ、バレエ、ボクササイズなどのスタジオレッスンを始め、自重、ダンベル、バーベル、チューブ、バランスボールなどの筋トレをイラストや動画を用いて解説しています。
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    このようなコメント、失礼に感じたら大変申し訳なく思います。また、お返しのコメントなどお気遣いのないようにお願いします。
    ※重複してコメントしないように注意していますが、もし重複してコメントしているようであれば、その時はその失礼お許しください。
    2011.11.16 16:54 | URL | フィットネス #- [edit]


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