腹筋の消費カロリーと回数について [腹筋1回で消費するカロリー]

腹筋の消費カロリーと回数について [腹筋1回で消費するカロリー]

ダイエットに運動はつきもの。
では、ランニングの他の筋肉トレーニングでの消費カロリーは?

調べてみた。
まずは、腹筋・・・・


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腹筋により、

体重1kgが1分間に消費するカロリー

は0.1485(kcal)

しかし腹筋は時間でやっていない。。。
回数で計算したい。

そこそのハイペースで毎秒1回。。
それでは、死にそうになるので・・・4秒に1回で行うと
毎分15回ですね。持続的な運動でかかる負荷に近いと思うので
それを逆算して・・・

体重1kgの人が腹筋を1回した時に消費するカロリーは・・・0.0099kcal


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しかし、年齢や性別で消費カロリーは変わるので補正係数を掛けます。


性別・年齢による補正係数(男性)
20~29歳 1.00
30~39歳 0.96
40~49歳 0.94

性別・年齢による補正係数(女性 )
20~29歳 0.95
30~39歳 0.87
40~49歳 0.85


私の場合・・・

体重:76kg 性別:男 年齢:24 種別:夢見る男の子

まずは、既定の消費カロリー(0.1485kcal)で計算。
76(体重)×0.1485(消費kacl)×1(分)×1.00(補正係数)= 11.286kcal


1分で15回と想定すると・・・
1回あたりの消費カロリーは、、、0.7524kcal となりました~。


おにぎり1つ分のカロリーを消費させる為には、240回必要です。
時間に換算すれば、16分間です。


  ダイエット計算ツール http://www.styledesign.jp//
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こんにちは。突然のコメントすみません。体を動かすことの大切さや楽しさを伝えようと「フィットネスの勧め」というサイトを立ち上げています。ヨガ、エアロ、バレエ、ボクササイズなどのスタジオレッスンを始め、自重、ダンベル、バーベル、チューブ、バランスボールなどの筋トレをイラストや動画を用いて解説しています。
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